何日かかってもええから10kg程痩せるダイエット法教えてクレメンス

タイトル通り誰か教えて

質問あれば受けるぞい

年齢身長体重

死んだら骨だけになる

リベルサス
10キロやせた

お勧めはしないけど、鉄の意思があるなら一ヶ月断食できる？
水やお茶などのカロリーの無い飲み水は可ですが(ガブ飲み禁止)、我慢できるなら痩せられるよ
断食明けは、2週間かけて胃や腸に負担をかけないお粥などの消化に良いもので体を馴らします(ドカ食い禁止)

ちなみにこれはダイエットとは少々違います、ですが痩せるだけなら確実に痩せます
筋力なども落ちるので、時間をかけてケアしましょう

20センチの踏み台昇降　朝25分夕25分　5カ月で体重73k→65ｋ　腹囲92→83
食べたい物食べたいからやってみたら意外と成果出てる　メタボ予備軍からも脱出できたかな？

120日で
80kg→64.7kgにしたけど質問ある？

ご飯を1食0.5合にする
ジュースお菓子を一歳辞める
散歩する

こんな感じ

食べたい物食べて有酸素運動が良いと思うよ
食欲を抑えたままではいられないと思う

あと最初のうちは「あすけん」っていうアプリあるから面倒だろうけどそれで食事記録してみて
デブなら食生活が間違ってるからアプリで太らない食生活を身につける
慣れたら辞めてもいい

半年で100kg→77kgに減量したワイがしたこと。

【食事】
おかわり禁止
飲み物は水かお茶
食べちゃダメなものは無し(間食以外)。
カットサラダ&チキンサラダ&ゆで卵を食事の最初に。
週一で間食好きなもの一つ食べる(モチベ維持)。

【運動】
最初の3ヶ月は夕食前にウォーキング30分～小一時間(食後はダルくなるから)
4ヶ月目から自宅で自重トレ(10分くらい)かウォーキング

【メンタル面】
自分の消費・摂取カロリーを知ること。どれくらい食べれるかを知れるので、精神的に楽。
食べ物のカロリーを知る。カロリーを知ると、消費するのがどれだけ大変か分かるので、我慢できた。
線形で体重は減らないので、停滞するときが来ると意識し、実際に停滞してもダイエット継続。

今年１月にダイエット始めて２か月で２０㎏痩せた
70㎏→50㎏　身長165㎝
毎日起床したらおにぎり一つ食べてロードバイクで60㎞～80㎞走る　その間の補給なし
夕方帰宅してもやし２袋+キャベツの野菜炒めをご飯抜きで爆食してから満腹感のあるうちに就寝

エクセルで記録してグラフ化してるけどえげつないほどスルスル痩せていく
今は週に２回ぐらい50㎞走って、摂取カロリーを2500にして54㎏を夏から維持している

女ですが3ヶ月で75キロから63キロになれたので参考までに。
・一日の消費カロリー<摂取カロリーにならないよう心がける。
・飲み物は基本水orお茶。
・18時以降は食べない。
・食事はたんぱく質を摂るよう心がける。
体重1キロにつきたんぱく質1g
なかなか難しいので私はプロテイン飲んでます。
・1日5キロ前後のウォーキング。
・週1～2回はジムで追い込む。
そして私が何より大切にしてるのは「週1回はチートデーにする」という事です！
食べる事が大好きなので、この日だけはジュース1杯だけとか揚げ物も解禁してます。
昨日チートデーで唐揚げ食べたけど美味しかった！！
お互い頑張りましょ！

100㎏から10㎏落とすのは簡単だけど60㎏から50㎏に落とすのは大変

ダイエットは一生もの
無理はあかん
月に痩せていいのは1キロまで

1月からダイエットはじめて78キロから76キロまでやっと痩せれたw

すげえ！そのままいくと激ヤセしてイケメンなっちゃう！モテモテじゃんかやべえ！

温めたお風呂に天然塩ひとつかみ入れる
汗沢山出て良い
追い炊きは厳禁
疲れてる時とかはクエン酸と重曹入れてる

身長あってる？数字間違ってたりしない？